いつも参加していたレッスンがなかったり、通っていたクラブ自体が閉まっていたりで皆さんも運動不足によりウズウズしているのではないでしょうか。
今後のことも考え動画配信などの準備を進めてます🐻
こちらは近日中にアップ予定です❣️🐻
さてさて、今日おススメするのはお家でのながらトレーニング♪
私が日課にしてるものを紹介するのでよかったら皆さんもやってみてください😄
ながらとはいえちゃんとしたフォームと使っている部位を意識してでやることが大事！
というわけでJOIN.メンバーでもあり、福岡で大人気のパーソナルトレーナー原田直生さんの動画を見本に載せておくので、それ見てやってみてください😃
スクワット
ドライアーしながらスクワットorワイドスクワットしてます。
【スクワット動画】
ダンベルスクワットの正しいフォーム：太もも&ヒップトレーニングで美脚作り【３Minute EX】
福岡で活動中！パーソナルトレーナーの原田です(￣▽￣) ダンベルスクワットで太もも&ヒップをシェイプ！！ 【以前の検証動画】 自体重トレーニングで筋肉は大きくなるか検証シリーズ
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わたしゃダンベルの代わりにドライヤー持ってます（笑）
プランク
パソコンor本読みながらやるのがプランクとバックキック。
集中してると意外と時間経つの早いけど、プランクはかなりプルプルしてくる😆
【プランク動画】
ホバー(Hover) 体幹エクササイズ【３Minute EX】
チャンネル登録 励みになります😭➡︎ 福岡で活動中！ パーソナルトレーナーの原田直生（はらだなお）です♪ 【３Minute EX】 ３分間で１エクササイズをお届け！ 今回は内モモ引き締め＆美脚効果のあるエクササイズです！！ 【以前の検証動画】 自体重トレーニングで筋肉は...
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ヒップエクステンション
これも途中からきついんだけど一山越えるとなんだか楽しくなる（笑）
【ヒップエクステンション動画】
YouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。
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もっといろんなの見たい方は原田トレーナーのYouTubeチャンネル登録してみてね😊✨
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運動習慣続けていきましょう♪٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
🐼JOIN.新作18日までです。
🐾福山駅前でフィットネスダンススクールをしています🐾
月４回 木曜日
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