みんなの心と体をフィットネスで元気に！✨
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どーも✋
フィットネスダンスインストラクターの大竹里奈です🐶
最近、私が契約しているフィットネスブランドJOIN.にてプロテインの取り扱いを始めました😃
日頃からプロテインを愛用している私は「どんなプロテインだろう😍」とウキウキしながら２袋購入。
飲んでみるとさらっとタイプのプロテイン。
サッパリしたピーチ味🍑でめちゃくちゃ飲みやすい♫
このプロテインなんと
あのEXILEがプロデュースしたプロテインというではありませんか！！🤩
それ聞いて一気にテンションの上がるミーのハーです。（笑）
GENERATIONS EX-PROTEINプロモーション動画
せっかくなので今回はプロテインの必要性を知ってもらいたいと思い、ちょこっとプロテインについて語りたいと思います😃
一般的にプロテインといえばマッチョな人が飲んでるってイメージではないでしょうか？
私も以前はそう思っていました🏋️♂️
プロテイン＝タンパク質です✨
現代人はタンパク質不足の方が多いと言われています。
タンパク質が不足すると爪が割れやすくなったり髪がパサパサになったり😱と健康面だけでなく美容面にも影響が出てきます。
私は仕事的にも日々体を動かしますので、日頃からタンパク質摂取は意識してますが、食事だけで1日に必要なタンパク質量を補うことはなかなか難しいです。
更に1日に必要な量を摂取しようとすると、どうしても脂質オーバーになりやすい！！😵💦
そこで脂質を抑え、手軽にタンパク質を摂取できるのがプロテインなのです☝️✨
なので私はタンパク質を効率よく補給するためにプロテインを飲んでます😃
食事で補えないタンパク質分を手軽なプロテインで効率よく補給する。
そう思ったらタンパク質摂取量が低下している現代人はみんなプロテインを勧める対象になるのでは？（笑）
私自身これまでビーレジェンド、SAVAS、マイプロテイン、ドラックストアで売っているやつ、もろもろ色んなプロテインを試しました。
今も家に５種類のプロテインがあります。
ただ、どれも少しどろっと系なので朝からはあまり飲む気分になれませんでした😑
このEXプロテインはさらっとしてて飲みやすいので、このEXプロテインが届いてからはちゃんと毎朝飲めてます☀️
プロテインにはホエイ、ソイ、カゼインなど様々な種類があります。
このEXプロテインはホエイプロテインになります。
ホエイは他の種類に比べ吸収率が早く、アミノ酸による筋肉修復効果も期待できます✨
更に裏表記を見てみましょう。
脂質量、炭水化物量が少なく、タンパク質量が豊富！！👏✨
同じプロテインでも裏表記をよく見てみたら炭水化物（糖質）量が高いものもあるんですよ！
どのメーカーのどの種類が合うのかはその人の目的だったり、人それぞれ違いもあるかと思いますが、個人的にはこのEXプロテインしなやかな筋肉作り、ボディメイクをしたい方にはかなりオススメかと思います！💪✨
その日のスケジュールによっても変えますが、私は基本的には起床後、トレーニング後、就寝前で飲んでます。
朝
寝起きに半分一気に飲んで、残りの半分をまめちゃんの朝ごはんの支度しながらちびちび飲むスタイル（笑）
通常はまめちゃんを保育園に送り届けた後に朝ごはんを食べますが、時間がなくて食べれない時も多々あります。
そんな時でもプロテインを飲んでいるので、何も栄養をとってない状態にならずにレッスンに向かうことができます🏃♀️💨
ちなみに写真の後ろの方にちょこっと写ってますが、私は朝はプロテインにレモン汁🍋を加えて飲んでます。
レモンに含まれるビタミンCは栄養素の吸収率を上げてくれる効果も期待でき、お肌にもいいから♪
レッスン後
トレーニング系のレッスン後。
この日もがっつり追い込んだので頭につけてたヘアゴムも汗でべっちょです😆💦
私はプロテインをボトルに入れて持ち歩いてます。
そして水素水で割って飲みます。
今のスポーツクラブでは水素水サーバーがクラブ内に設置されているところも多いのでめちゃ便利💖
ちなみに水素水には老廃物や毒素を外へ排出してくれるなど、色々な効果がありますがその中の一つに抗酸化作用があります。
運動で疲労した体は活性酸素を発生しやすくなるので、日常的に運動をしている方には特に水素水もオススメしたい❣️
夜
お風呂上がりか、布団に入る前か、まめちゃんが寝てから。
夜のプロテインは「今日頑張ってくれた筋肉たちに栄養をしっかり運んでおくれ〜♪」
って感じです😆
ズボラな私ですが頑張ってプロテイン＋マッサージをセットにするよう心がけてます。
３５歳を超えてからちゃんとケアをしないと体の疲労感と衰退をひしひしと感じるので😂
プロテインを上手に使って目指せ理想のボディメイク✨ですが、飲み方やプロテイン選びを間違えると逆に太ってしまったりもします。
私もそれで失敗してきた一人（笑）
なのでプロテインを選ぶ時にはしっかりと裏表記を見て選ぶことをオススメします😃
そしてEXプロテイン！
個人的にかなり気に入ったので皆さんにも情報をシェアしたく今回がっつりめに書きました😆💕
まだプロテインを飲んだことがない。
という方も美と健康を向上させる一つの手段としてプロテインを利用してみてはいかがでしょう🐩✨
👇EXプロテインはこちらのサイトに載ってます！（今ならプレゼント付き🎁💕）
👇つながるクラフト✖️EXプロテイン動画。
👇ちなみにプロテインについてはこの方の動画がすごく参考になると思ったので見てみてください。
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